こんにちは！
シルエット美人セラピスト
実花（みはな）です✿
3日坊主とうまく付き合い
シルエット美人にグンっと
近づけますように♡
ということで
最後のポイントは
誘惑をとことん排除する！
やるしかない環境をつくる！
です。
そもそも誘惑に勝つこと自体が
エネルギーを無駄に消費するのです。
自分の意志力に頼らず誘惑そのものを
遠ざけてしまう方がラク！
いつもおやつを食べすぎてしまうなら
→小袋サイズにする
→おやつを買わない
→コンビニに寄り道しない
思いつく誘惑で対策をたててください♪
やるしかない環境＝一人で頑張らない
こっそり頑張ってキレイになりたい
女性が多いように感じます。
それもとってもかっこ良いのですが
周りにたくさん協力者がいた方が
断然成功しやすいのです！
私は何か苦手なことを始めるとき
（ストレッチや筋トレや資格勉強など）
まずはお客様に報告をします♪
話題の中で必ず聞いてくださり、
ボディチェックも入ります（笑）
信用にも繋がり、気合も入ります。
私の中では1番効果的です。
あとはSNSでも発信します。
家族にも伝えておけば
勉強せずにゴロゴロしていると
つついてくれます。
外堀を自ら埋めて
逃げられないようにするのです。
お客様の中には
寝る前にストレッチをお伝えしたところ
5歳の息子さんが覚えてくれたらしく
今日はサボろうかなぁと思っていても
「ママ体操のお時間やで！」
って教えてくれるそうです♡
だから続けています。
と報告くださいました♪
なんとも可愛いトレーナーさん♡♡
サロンに通ってくださることも
やるしかない環境にするひとつの手ですね！
“できる人”は自分がどうすれば
楽に動けるのかを知っています。
良い意味で自分を信用しすぎない。
誘惑をとことん排除する！
やるしかない環境をつくる！
こちらもぜひぜひ実践してみてください♪
3日坊主とうまく付き合うには
①心理学的ホメオスタシスがはたらく
（元の生活に戻ろうとする）
ということを理解する
②目的地を具体的に設定する
いつでも見える状態にすることも大切
③ほんのちょっと10％を変えてあげる
頑張らず習慣化させる
④誘惑をとことん排除する！
やるしかない環境をつくる！
変わりたい！始めたい！の
手助けになりますように…✿
