こんにちは！
シルエット美人セラピスト
実花（みはな）です✿
前回、3日坊主は
“自分の意志の弱さ”ではなく
“脳の働き”なんですよ！
というお話でした♪
今回はその“脳の働き”を
味方につけて
3日坊主とうまく付き合う方法を
ご紹介します！
早速ひとつめ
ココ以外はない！というくらい
目的地をハッキリ具体的に設定すること
です。
何のために痩せたいのか
自分でも分かっていないのに
誘惑は、明確な快楽を提示してきます。
そんな状態だと
痩せたいなぁ＜食べちゃおう！
＝美味しくて満たされる♡
痩せたいなぁ＜ゴロゴロしちゃおう～
＝現実逃避して幸せ♡
こんな感じで
今までの日常に戻そうと
脳が働くうえ
誘惑の方が分かりやすく
ハッキリとしたご褒美を
ブラブラぶら下げてくるのですから
誰だって負けてしまいます（笑）
だからこそ「痩せたいなぁ…」の
目的地をココ以外ない！で
設定する必要があります。
痩せたいなぁ
→今年の夏に友達と海に行くとき
新しく買った水着を着てキレイに写真をとる。
痩せたいなぁ
→1年後にはとりあえずで着ている服を捨てて
自分に似合うおしゃれな服を着て彼とデートする。
そうすることで、目先の誘惑に負けず
“目標達成まで食べない”というように
意志をもって行動を選びやすくなります。
また、嬉しいことに
ピンポイントで目的地をつくることは
もうひとつメリットがあります♪
行きたい場所にナビを設定するとき
日本＞京都府＞京都市＞＞＞番地
というように、番地まで設定できると
迷子にならないうえに
最短で最適なルートが見つかりますよね！
行きたい場所の写真があれば
さらにイメージもしやすいですよね。
ダイエットでいう最短で最適なルートは
食事や運動の方法・お金のかけ方など。
無駄な努力や迷いをしなくて済みます。
だからこそ！
痩せたいなぁを繰り返している方は
ココ以外はない！というくらい
目的地をハッキリ具体的に設定すること
まず考えて書き出してみてください。
５W１Hで考えると分かりやすいですよ♪
『When：いつ』
…いつからいつまで？季節やイベント
『Where：どこで』
…場所や環境
『Who：誰が』
…関わる人物
『What：何を』
…物や事、概念なども
『Why：なぜ』
…理由や原因
『How：どのように』
…方法や手段
まとまったら最後に目的地に
ぴったりな写真を探してみること。
・なりたい女優さんやモデルさん
・痩せていたころの自分
・着たい服や水着
そして、いつでも見える状態にしてください。
目的地がブレないためにです♪
最後にもう一度☝
ココ以外はない！というくらい
目的地をハッキリ具体的に設定すること
今回は3日坊主を卒業する
下準備ですね！
ぜひ実践してみてください♪
最後までお付き合い
ありがとうございました！
次回も引き続き、3日坊主編です！
お楽しみに✿
