こんにちは！
シルエット美人セラピスト
実花（みはな）です✿
前回のつづき！
快楽に依存した食べ方や
漠然（ぼんやり）とした食べ方をやめ
満足度の高い食事を楽しむ方法☝
今回は快楽に依存している方へ
★ニセモノの欲求は「抑えつける」のではなく
「乗りこなす」
「食べたい！」「飲みたい！」といった
強い衝動的な欲求（クレイビング）は
対抗したり、戦うとさらに活発になる。
（※欲求衝動が活発になったのち
結局食べてしまうとより快楽中枢もより刺激されるため
どんどん負のループにはまってしまう。）
だから、
→欲求にとにかく『気づく』
→積極的に『受け入れる』
→時間をかけて『乗りこなす』
まずは『気づく』をリストアップをしみてください☝
別の「満たされなさ」が空腹の形をとっている。
例題↓
・イライラ
・ストレス
・退屈
・生理前、生理中
・やりたくないことがある
・なんとなく習慣
・食べ物を目にした
・お酒をのんだら
自分の食べたい気持ちのメカニズムを
知ることが第一歩です。
強い欲求（クレイビング）の波が襲ってきたら
「あーこれは○○だから食べたくなっているんだなぁ」
→理解する
「そうだよなぁ。大変だったもんなぁ」
→受け入れる
〈深呼吸してみる〉〈あたたかい飲み物を口にしてみる〉
→乗りこなす
繰り返すことによって
次第に波が小さくなり（脳の活動が鎮まる）
本来の正しい時間と正しい量で
食事そのものを楽しめるようになっていきます。
早速リストアップしてみてください♪
